预防便秘其实并不困难，可以说非常的简单，我们从日常的饮食上就可以找到解决便秘的捷径。在一日三餐中，不妨多吃些含有纤维素多的食物，比如各种粗粮、蔬菜、水果等，这样多摄取这些食物，保证让你的便秘问题烟消云散。下面我们就一起来看看究竟哪些食物具有预防便秘的功效：
一、含纤维多的食物
像糙米、玉米、豆芽、蘑菇、草莓等食物中，都含有大量丰富的膳食纤维，这类粗纤维进入人体后有助于肠胃的蠕动。因此无论是便秘患者还是预防便秘，多吃这些食物是绝对没错的。
但也不要过量食用，如果长时间就仅仅摄取这类食物的话，也会给肠胃造成负担，并且也会导致营养不良等情况的发生。除了要多吃含有膳食纤维的食物以外，同时还应该多喝水，喝水是解决便秘问题中最重要的法宝。
二、含脂肪酸的食物
并不是说所有的脂肪都不利于人体，脂肪也有好坏之分，如果要想解决问题，含脂肪酸的食物是必不可少的。比如杏仁、核桃、腰果、芝麻等坚果以及植物种子，其中都含有大量的脂肪酸，适当食用的话，对治疗便秘问题能起到事半功倍的效果。
